3 Tire o mau humor do Cardápio!!

Olá florzinhas 


Descubra os alimentos que podem melhorar o astral 

Tenha sempre à mesa:

Cereal Integral

Contém alto teor de fibras e magnésio (a carência deste mineral pode causar irritação, confusão e fadiga). Ele ajuda no relaxamento, repõe a flora intestinal e, conseqüentemente, melhora a digestão e a absorção de nutrientes importantes ao humo e ao ânimo!

Gérmen de Trigo

Diminui a irritação e reforça a concentração. Por ter uma boa dose de vitamina B5 (antiestresse) , o gérmen é especialmente indicado como calmante natural.

Linhaça Dourada

Fonte de ômega-3 (antienvelhecimento) e rica em fibras, melhora a absorção de nutrientes e, quando associada a uma alimentação saudável , aumenta a disposição.

Banana

Carboidrato rico em vitamina B6, que impulsiona a produção de serotonina, um neutotransmissor que acalma e anima.

Frutas cítricas (limão, laranja, tangerina)

Todos contém vitaminas, minerais e potássio, itens que aumentam a imunidade e o humor!

Mel

Funciona como um calmante natural e ajuda a aumentar a eficiência da serotonina no cérebro.

Chocolate

Libera endorfinas e gera a sensação de bem-estar, mas de forma momentânea.

Alho e espinafre

Combinados a uma dieta de baixo teor de gordura, melhoram a imunidade. Fontes de energia, elevam o humor.

Água

Claro, não é um alimento, mas a absorção de algumas vitaminas pode ficar prejudicada com sua ausência.