Descubra os alimentos que podem melhorar o astral
Tenha sempre à mesa:
Cereal Integral
Contém alto teor de fibras e magnésio (a carência deste mineral pode causar irritação, confusão e fadiga). Ele ajuda no relaxamento, repõe a flora intestinal e, conseqüentemente, melhora a digestão e a absorção de nutrientes importantes ao humo e ao ânimo!
Gérmen de Trigo
Diminui a irritação e reforça a concentração. Por ter uma boa dose de vitamina B5 (antiestresse) , o gérmen é especialmente indicado como calmante natural.
Linhaça Dourada
Fonte de ômega-3 (antienvelhecimento) e rica em fibras, melhora a absorção de nutrientes e, quando associada a uma alimentação saudável , aumenta a disposição.
Banana
Carboidrato rico em vitamina B6, que impulsiona a produção de serotonina, um neutotransmissor que acalma e anima.
Frutas cítricas (limão, laranja, tangerina)
Todos contém vitaminas, minerais e potássio, itens que aumentam a imunidade e o humor!
Mel
Funciona como um calmante natural e ajuda a aumentar a eficiência da serotonina no cérebro.
Chocolate
Libera endorfinas e gera a sensação de bem-estar, mas de forma momentânea.
Alho e espinafre
Combinados a uma dieta de baixo teor de gordura, melhoram a imunidade. Fontes de energia, elevam o humor.
Água
Claro, não é um alimento, mas a absorção de algumas vitaminas pode ficar prejudicada com sua ausência.
3 comentários:
o unico que nunca falta aqui é o chocolateeee
hahah
amei seu post
aaaah sabia que você seria a primeira a comentar! *-*
I'm chocolover! *-*
beeeijos flooor
A única cois que não faço mto é bebeer água! Mas to melhorando isso!
bjs,
Morena
http://todamocinha.blogspot.com
Postar um comentário